来例假一般指的是女性的生理期，在此期间女性身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是关于“来例假吃什么好”的分析：
1.富含铁元素的食物：例假期间，女性会流失一定量的血液，因此需要补充足够的铁元素。富含铁元素的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，因此在例假期间，女性需要摄入足够的蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体的新陈代谢和健康非常重要。富含维生素的食物有水果、蔬菜、全麦面包等。
4.温热的食物：在例假期间，女性的身体比较虚弱，因此应该避免食用过于寒冷的食物。温热的食物有姜汤、红糖水、热牛奶等。
5.避免食用辛辣和刺激性食物：辛辣和刺激性食物可能会导致痛经和月经不调等问题，因此应该避免食用。
总之，在例假期间，女性应该注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于寒冷和辛辣的食物，保持良好的饮食习惯，有助于缓解经期不适和保持身体健康。