面瘫自我治疗有一些辅助方法，但要注意，面瘫需及时就医，这些方法不能替代正规治疗。一般可从按摩、热敷、表情肌训练等方面尝试。
按摩辅助
穴位按摩：可以尝试按摩阳白穴、四白穴、迎香穴等穴位。每天按摩数次，每次每个穴位按摩几分钟，以局部有酸胀感为宜。比如按摩阳白穴，能帮助改善眼部周围肌肉的状态。面部轻柔按摩：用双手轻轻按住面部肌肉，从额头开始，缓慢地向脸颊部位按摩，然后再从脸颊向下巴方向按摩，动作要轻柔，每次按摩5 - 10分钟左右，促进面部血液循环。
热敷缓解
热敷时间与温度：可以用温热的毛巾进行面部热敷，温度保持在40℃左右比较合适，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进面部的血液循环，帮助放松肌肉，但要注意避免烫伤皮肤。如果面部皮肤有破损等情况则不适合热敷。热敷工具选择：除了毛巾，还可以使用暖水袋包裹毛巾后进行热敷，不过要随时调整温度，确保安全。
表情肌训练
皱眉训练：尽量用力皱眉，坚持几秒钟后放松，重复进行10 - 15次。通过这样的训练可以锻炼皱眉肌。闭眼训练：努力闭上双眼，然后再慢慢睁开，每天进行20 - 30次。可以增强眼部肌肉的力量。鼓腮训练：轻轻地鼓腮，使腮部充满气体，然后保持几秒钟再慢慢呼出气体，重复进行10 - 15次。有助于锻炼腮部肌肉。需要强调的是，自我治疗只是辅助手段，面瘫患者应尽快到正规医院就诊，由医生根据具体病情进行药物治疗、针灸等正规治疗。如果自行进行这些自我治疗方法过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。