肚子疼想吐吐不出来肚子里面有气，可能是消化不良等原因引起的，一般可以通过调整饮食、适当运动等方式来缓解。比如，短时间内可以先减少进食量，吃些容易消化的食物。
饮食调整方面
少食多餐： 可以将一日三餐改为一日五到六餐，每餐吃七八分饱就行。这样能减轻胃肠消化负担，比如可以早上吃点粥和小包子，上午10点左右吃个小苹果，中午正常吃些清淡的饭菜，下午3点左右喝碗汤，晚上少吃点易消化的食物。选择易消化食物： 多吃些粥类，像小米粥、南瓜粥，这些容易消化还能给身体补充水分和能量。还可以吃软面条，避免吃油炸、辛辣、油腻的食物，比如炸鸡、辣椒、肥肉等，这些食物会加重胃肠负担，让肚子胀气、想吐的情况更严重。
运动促进方面
慢走散步： 饭后半小时左右可以慢慢散步，每次走15 - 20分钟，速度别太快，保持轻松的节奏。通过慢走能促进胃肠蠕动，帮助气体排出，缓解肚子胀气的问题。简单腹部按摩： 平躺在床上，双腿弯曲，然后用手掌以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，力度要适中，这样能促进胃肠蠕动，帮助气体排出，缓解不适。
就医情况判断
观察症状持续时间： 如果肚子胀气、想吐吐不出来的情况持续超过24小时还没有缓解，就要考虑去医院就诊了。比如从早上开始出现这种情况，到第二天早上还是没好转，那就得去医院看看。伴随其他严重症状： 如果除了肚子疼、想吐、肚子有气外，还伴有剧烈腹痛、呕血、黑便等严重症状，必须马上就医。比如腹痛剧烈得在地上打滚，或者呕吐物像咖啡样，大便像柏油一样黑，这都可能是比较严重的疾病引起的，要立刻去医院检查治疗。