女人肾阳虚可通过多种方式调养，一般可从饮食、起居、运动等方面入手。女人肾阳虚常见畏寒怕冷、腰膝酸软等症状，在饮食调养上，可多吃些温热性食物，像羊肉、韭菜等。一般坚持合理调养一段时间会有改善。
饮食调养要点
温补食物选择： 羊肉是不错的选择，每周可吃2 - 3次羊肉炖萝卜，能起到温阳作用。还有桂圆，每天可吃5 - 10颗，煮粥或直接吃都可以，有补益心脾、温阳的功效。避免寒凉食物： 要少吃生冷食物，如冰镇饮料、生鱼片等，这类食物会加重肾阳虚的症状。像夏天不能过度贪凉，大量吃冷饮会让身体受寒，损伤阳气。
起居调养方法
保证充足睡眠： 每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡。因为睡眠不足会影响身体的阳气恢复，充足的睡眠有助于身体自我修复和阳气的潜藏。注意腰部保暖： 肾阳虚的女人要特别注意腰部保暖，可穿护腰，尤其是在寒冷季节或空调房里。腰部受寒会让肾阳进一步受损，加重腰膝酸软等不适。
运动调养方式
适合的运动项目： 慢跑是比较好的选择，每周可进行3 - 5次，每次慢跑20 - 30分钟，能促进血液循环，帮助阳气生发。还有太极拳，每天早晚各练一次，每次20 - 30分钟，太极拳的缓慢动作能调节身体气血，温养肾阳。运动注意事项： 运动要适度，不能过度劳累。运动后要及时添加衣物，避免出汗后吹风受寒，否则会适得其反，损伤阳气。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可艾灸关元穴和肾俞穴。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，同样每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。艾灸能温补肾阳。拔罐辅助： 可以选择在背部的膀胱经部位拔罐，每周1 - 2次，通过拔罐能疏通经络，促进阳气运行，但拔罐后要注意保暖，避免马上洗澡。