胳膊扭了筋可通过以下方式治疗：一、制动处理，胳膊扭伤筋后应立刻进行制动处理，保护受伤胳膊以免二次损伤使病情加重；二、抬高患肢，在胳膊扭伤48小时内，可在医生指导下抬高患肢，利于患处血液回流，缓解肿胀与疼痛等症状；三、药物治疗，患者可遵医嘱服用非甾体类抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等以缓解疼痛，还可外用氟比洛芬凝胶贴膏、复方南星止痛膏等，能消除肿胀、缓解疼痛并促进炎症吸收；四、物理治疗，胳膊扭伤48小时后，可前往正规医院，在医生指导下通过针灸、按摩等促进患处血液循环以改善症状；五、手术治疗，若保守治疗无效或损伤严重，则需手术，如进行韧带修补或重建。若患者扭伤后出现其他不适症状，应及时就医以免延误病情。用药需在医生指导下进行，不可擅自用药。
总结概况提示：胳膊扭了筋后的治疗方法包括制动、抬高患肢、药物治疗、物理治疗和手术治疗等，要根据具体情况选择合适的治疗方式，同时用药要遵医嘱。