胳膊扭了筋可通过以下方式治疗：一、制动处理，受伤后首先要进行制动，保护受伤胳膊，避免二次损伤加重病情。二、抬高患肢，胳膊扭伤48小时内，可在医生指导下抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛等症状。三、药物治疗，患者可遵医嘱服用非甾体类抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛，外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、复方南星止痛膏等可消除肿胀、缓解疼痛并促进炎症吸收。四、物理治疗，胳膊扭伤48小时后，可在正规医院由医生指导通过针灸、按摩等方式促进血液循环，改善症状。五、手术治疗，若保守治疗无效或损伤严重，则需手术，如进行韧带修补或重建。若患者扭伤后出现其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。用药需在医生指导下进行，不可擅自用药。
总结概况提示：胳膊扭筋后的治疗方法多样，包括制动、抬高患肢、药物治疗、物理治疗和手术治疗等，需根据具体情况选择合适的治疗方式，同时要注意及时就医和正确用药。