一、初步评估与休息调整
休息安排：早上出现吃什么吐什么的情况时，首先要让身体充分休息。找一个舒适的地方躺下或坐着，避免剧烈活动，因为活动可能会加重胃肠道的不适，影响恢复。无论是儿童还是成人，都需要保证有足够的休息时间来让胃肠道得到缓解。对于儿童来说，要营造安静舒适的休息环境，比如拉上窗帘、调暗灯光等，有助于其身体恢复。
观察状况：同时要密切观察自身或患儿的精神状态、呕吐次数、呕吐物的性状等。如果是儿童，还要注意其囟门是否饱满等情况，以初步判断病情的轻重。比如，如果只是偶尔呕吐一次，精神状态尚可，可能问题相对较轻；但如果频繁呕吐，精神萎靡，就需要引起重视。
二、逐步恢复饮水
少量多次饮水：在呕吐稍缓解后，可以尝试少量多次饮用温水。对于成人来说，每次可以喝10-20毫升左右，每隔10-15分钟喝一次。儿童的话，要根据年龄调整饮水量，比如婴儿每次可以喝5-10毫升，稍大一些的儿童每次10-15毫升。这样做是为了补充呕吐丢失的水分，防止脱水，但要注意避免一次大量饮水再次引起呕吐。因为大量饮水会加重胃肠道的负担，刺激胃肠道蠕动，从而导致再次呕吐。
注意饮水温度：水温要适中，一般控制在30-35℃左右，过冷或过热的水都可能刺激胃肠道，引起不适。对于儿童来说，更要特别注意水温，避免因水温不适而加重呕吐症状。
三、谨慎尝试清淡流食
选择合适流食：在饮水后一段时间，如果没有再呕吐，可以尝试进食清淡的流食，如米汤、稀藕粉等。米汤是比较好的选择，它容易消化，而且能为身体提供一定的能量。制作米汤时要注意煮得稀一些，去除米粒，避免粗糙的颗粒刺激胃肠道。对于儿童，可以将米汤稍微晾凉后用小勺慢慢喂服。
控制进食量：刚开始进食流食时，量要少，成人每次可以先喝50-100毫升，儿童根据年龄每次10-30毫升不等。然后观察一段时间，如果仍然没有呕吐，再逐渐增加进食量。
四、及时就医的情况
出现严重症状：如果经过上述处理后，仍然频繁呕吐，或者出现了腹痛剧烈、发热、腹泻、精神差、尿量明显减少等情况，无论是成人还是儿童，都需要及时就医。例如，儿童如果出现持续呕吐伴有高热，可能是胃肠道感染等疾病引起，需要及时到医院进行相关检查，如血常规、大便常规等，以明确病因并进行相应的治疗。成人如果呕吐伴有剧烈腹痛，要排除肠梗阻等急腹症的可能，需尽快就医进行腹部超声等检查。
特殊人群需重视：对于老年人，早上出现吃什么吐什么的情况更要谨慎，因为老年人可能本身存在一些基础疾病，如心脑血管疾病等，呕吐可能会诱发病情加重。所以老年人一旦出现这种情况，应尽快就医。对于孕妇，如果在早上出现频繁呕吐，要警惕妊娠剧吐的可能，需及时到妇产科就诊，避免影响自身和胎儿的健康。
五、预防措施与后续注意
调整生活方式：在恢复期间，要注意调整生活方式，保持规律的作息，避免熬夜。饮食上短期内要继续保持清淡、易消化的原则，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及不易消化的食物。对于儿童，要注意饮食卫生，饭前便后要洗手，避免食用不洁食物。
关注复发情况：即使症状缓解后，也要关注是否会再次出现呕吐情况。如果再次出现类似症状，要按照上述处理原则再次进行处理，并及时到医院进一步检查，以明确是否存在慢性胃肠道疾病等问题。例如，一些患有慢性胃炎的患者可能会反复出现早上进食后呕吐的情况，需要通过胃镜等检查来明确诊断并进行规范治疗。