腰扭伤后可通过多种方式治疗，一般在急性期（通常24-48小时内）要先进行局部处理。首先是冷敷，在腰扭伤后的24小时内，可用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次，能减轻肿胀和疼痛。
急性期的处理
休息制动： 腰扭伤后要立即停止活动，最好卧床休息，避免腰部再次受力，让受伤的肌肉等组织得到充分放松，利于恢复。冷敷方法： 除了用冰袋，还可以用冷水浸泡过的毛巾来敷，要注意温度不能过低，防止冻伤皮肤。
缓解疼痛的方法
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素合成，起到抗炎、止痛的作用，可缓解腰扭伤带来的疼痛，但有胃溃疡等病史的人要慎用。外用药物： 可以使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在腰部扭伤处，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛效果，局部副作用相对较小。
康复阶段的措施
热敷促进恢复： 在腰扭伤48小时后，肿胀基本稳定，这时可以改为热敷，用热毛巾或热水袋敷，温度保持在40-50℃，每次敷20-30分钟，每天可敷3-4次，能促进血液循环，加快恢复。康复锻炼： 疼痛缓解后，可进行一些简单的康复锻炼，比如仰卧位屈膝抬腿，每次抬腿保持5-10秒，重复10-15次，每天做2-3组，能增强腰部肌肉力量，预防再次扭伤，但锻炼要循序渐进，不能一开始就过度运动。