腰扭伤后可通过多种方式治疗，一般在24小时内可先进行冷敷缓解。
急性期的处理
冷敷方法： 在腰扭伤后的24~48小时内，可用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次敷15~20分钟，每隔2~3小时敷一次。冷敷能使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。制动休息： 受伤后要尽量卧床休息，减少腰部活动，避免进一步加重损伤。可以选择硬板床，保持腰部处于放松状态。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物具有抗炎、止痛的作用，能缓解腰扭伤引起的疼痛和炎症反应。但要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者使用时需谨慎，可能会引起胃肠道不适。外用药物： 可使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，如云南白药膏等。将膏药贴在扭伤部位，能通过皮肤渗透起到一定的治疗作用，但如果皮肤有破损或对膏药过敏则不宜使用。
康复阶段的措施
物理治疗： 急性期过后，可进行热敷、按摩、针灸等物理治疗。热敷能促进局部血液循环，帮助消肿。按摩要由专业人员操作，避免用力不当加重损伤。针灸则通过刺激穴位来调节腰部气血，缓解疼痛。一般每周可进行2~3次物理治疗。康复锻炼： 在腰部疼痛有所缓解后，可逐步进行康复锻炼。比如仰卧位挺腹练习，患者仰卧在床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，每次保持3~5秒，然后放下，重复10~15次；还有飞燕式锻炼，患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3~5秒，然后放松，重复10~15次。这些锻炼要循序渐进，逐渐增加强度和次数。