两个脚后跟疼可能由多种原因引起。比如，足底筋膜炎较为常见，这是由于长时间走路、跑步等过度使用足部，导致足底筋膜反复牵拉受损，一般连续行走较多时疼痛会加重。
足底筋膜炎导致的脚后跟疼
病因机制： 足底筋膜是连接足跟与前足的一层纤维组织，长期的行走、跑步等运动，会使足底筋膜受到反复牵拉，久而久之就容易引发炎症，从而出现脚后跟疼痛。缓解方法： 休息是很重要的，减少长时间站立和行走。可以选择热敷，用温水泡脚15 - 20分钟左右，能促进局部血液循环，缓解疼痛。
跟骨骨刺引起的脚后跟疼
形成原理： 随着年龄增长，跟骨部位可能会出现骨质增生，形成骨刺。骨刺刺激周围的软组织，就会导致脚后跟疼痛，尤其在晨起刚下地行走时，疼痛往往比较明显，走一会儿后可能会有所缓解，但长时间行走又会加重。注意事项： 要避免穿硬底鞋，硬底鞋会加重对跟骨的刺激。可以选择穿有软垫的鞋子，减轻足跟的压力。
跟腱炎导致的脚后跟疼
发病缘由： 跟腱是连接小腿肌肉与跟骨的肌腱，过度运动，像频繁的跳跃、奔跑等，会使跟腱受到反复牵拉，引发炎症，出现脚后跟上方疼痛，按压跟腱部位时可能会有明显压痛。康复建议： 运动前要充分热身，运动后进行拉伸放松。如果疼痛明显，可以在医生指导下使用一些消炎止痛的外用药膏，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，来缓解局部炎症和疼痛，但使用时要注意按照说明书或遵医嘱。