月经量少可以通过调整生活方式、治疗基础疾病、合理用药等方法来调理。一般来说，可从以下几方面入手改善。
生活方式调整
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期熬夜可能会影响内分泌，进而导致月经量少。建议晚上11点前上床睡觉，让身体得到充分休息。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，如快走、慢跑等，每次运动30分钟以上。运动能促进血液循环，有助于改善月经量少的情况，但要注意避免过度运动。
饮食调理
补充营养： 多吃富含蛋白质、铁元素的食物，像瘦肉、鱼类、黑木耳等。例如，每周可吃2~3次瘦肉，每次50~100克。同时，多摄入新鲜蔬菜和水果，保证维生素的充足供应。避免生冷辛辣： 尽量少吃冷饮、辣椒等刺激性食物，这类食物可能会影响气血运行，加重月经量少的问题。
基础疾病治疗
内分泌失调： 若因多囊卵巢综合征等内分泌疾病导致月经量少，需要就医进行规范治疗。比如多囊卵巢综合征患者可能需要在医生指导下使用调节内分泌的药物，一般需要持续治疗3~6个月甚至更长时间来调整月经周期。妇科疾病： 像子宫内膜炎、宫腔粘连等妇科疾病也可能引起月经量少。如果是子宫内膜炎，需要使用抗生素治疗，一般疗程为7~14天；宫腔粘连可能需要通过手术进行分离粘连。
药物辅助
中药调理： 一些中药方剂或中成药对月经量少有一定调理作用，比如益母草颗粒，它能起到活血化瘀的作用，但要在医生辨证论治后使用，不能自行随意服用。不过中药调理一般需要坚持服用1~2个月经周期才能见到较为明显的效果。