肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等。以下是一些肩周炎的康复动作：
1.钟摆运动：身体前倾，患侧手握门框，做前后、左右摆动，幅度由小到大。
2.爬墙运动：面对墙壁，用手指逐渐向上爬行，直到最高点，保持数秒，然后慢慢回到原位。
3.体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧手腕，逐渐向上提拉，保持数秒，然后放松。
4.外旋锻炼：患侧手握哑铃或其他重物，做外旋动作，逐渐增加重量和次数。
这些动作可以帮助缓解肩周炎的症状，增强肩部肌肉的力量和灵活性，促进康复。需要注意的是，在进行康复运动时，应根据自身情况逐渐增加运动强度和难度，避免过度运动导致损伤。同时，还可以配合热敷、按摩等物理治疗方法，以及药物治疗，提高治疗效果。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业治疗。