肩周炎是一种常见的肩部疾病，通常会导致肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些肩周炎康复训练动作：
1.钟摆运动：身体前倾，患侧手握门框，做前后、左右摆动，类似钟摆。可松解粘连，活动关节。
2.爬墙运动：面对墙壁，用手指逐渐向上爬行，直至最高点，保持数秒。每天逐渐增加高度，有助于改善肩部活动范围。
3.梳头动作：患肢屈肘，以患侧手指从头部前方向后上方做梳头动作，每天多次，可牵拉肩关节周围组织，恢复其功能。
4.外旋锻炼：背靠墙站立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，每天多次。此动作可拉伸肩袖肌群，增强其力量。
5.内收摆动：患肢自然下垂，手握矿泉水瓶做内收、外展摆动，每天多次。可活动肩关节，增强其灵活性。
6.拉伸训练：用健侧手握住患肢手腕，逐渐向上牵拉，使患肢尽量贴近耳朵，保持数秒。每天多次，可拉伸肩部肌肉和韧带。
需要注意的是，在进行康复训练时，应根据个人情况逐渐增加训练强度和难度，避免过度劳累和受伤。同时，还可以配合热敷、按摩等物理治疗方法，以加速康复进程。如果疼痛严重或训练过程中出现不适，应及时停止训练并咨询医生的建议。