肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。以下是一些肩周炎的康复训练动作：
1.钟摆运动：身体前倾，患侧手握门框，做前后、左右摆动，犹如钟摆运动，每次5~10分钟。
2.爬墙运动：面对墙壁，用手指交替向上爬行，尽量使上肢高举到最大限度，每次5~10分钟。
3.体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧手腕，逐渐向上拉动，使患侧肩胛骨尽量外展，每次5~10分钟。
4.外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，每次5~10分钟。
5.梳头动作：双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，类似梳头动作，每次5~10分钟。
6.展翅动作：站立位，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，每天3次。
7.棍棒操：双手持棍，在体前、体侧、背后划圆，由慢到快，每天3次，每次5~10分钟。
需要注意的是，康复训练应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的动作和强度。同时，还应注意肩部保暖，避免过度劳累和受伤。如果疼痛明显或训练过程中出现不适，应及时停止并就医。