做月子落下的腰疼可以通过多种方式来改善，比如一般治疗、物理治疗等。一般来说，通过合理的干预，多数产妇的腰疼能得到缓解。
一般治疗方面
休息与姿势调整： 要保证充足的睡眠，休息时尽量采取左侧卧位，减轻腰部的压力。日常活动中也要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰或久站久坐。比如坐着的时候要挺直腰背，选择有良好支撑的座椅。适当锻炼： 在身体允许的情况下，可以进行一些温和的产后康复锻炼，像凯格尔运动等，不过要注意循序渐进。一般产后1 - 2周就可以开始尝试简单的床上活动，逐渐增加活动量，但要避免剧烈运动。
物理治疗手段
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。温热的刺激能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩： 找专业的康复师进行腰部按摩，通过专业的手法放松腰部肌肉。按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。一般每周可以进行2 - 3次按摩。
中医理疗方法
艾灸： 可以选择一些腰部相关的穴位进行艾灸，比如肾俞穴、命门穴等。艾灸能起到温通经络、散寒止痛的作用。每次艾灸10 - 15分钟，每周进行2 - 3次。但要注意艾灸时要避免烫伤皮肤，孕妇的某些穴位艾灸需谨慎。中药熏蒸： 利用中药蒸汽的温热和药物作用来改善腰部血液循环，缓解疼痛。不过中药熏蒸需要在专业医疗机构进行操作。如果做月子落下的腰疼情况较为严重，经过上述一般处理没有明显缓解，建议及时就医，在医生的指导下进一步明确原因并采取更针对性的治疗措施。