胳膊痛抬不起来可能由多种原因引起，比如肩周炎，50岁左右人群较为高发。一般来说，肩周炎患者肩部疼痛，尤其是在夜间可能更明显，活动受限，尤其是外展、上举等动作受影响。
常见病因分析
肩部外伤： 如果肩部曾受到过撞击、拉伤等外伤，比如运动时肩部受伤，就可能导致胳膊痛抬不起来。比如打篮球时肩部被撞，可能引发肌肉、韧带等损伤，进而出现疼痛和活动受限。肩周炎： 又称为冻结肩，多发生在40 - 60岁人群。除了疼痛抬不起胳膊外，还会逐渐出现肩关节僵硬，活动范围越来越小。初期可能只是肩部轻微疼痛，慢慢发展到活动严重受限。颈椎病： 当颈椎发生病变，如颈椎间盘突出等，压迫到支配肩部的神经时，也会引起胳膊痛抬不起来。同时可能还伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状，且疼痛会随着颈部活动而加重或减轻。
自我初步判断方法
外伤史询
问： 回忆近期肩部是否有明确的外伤情况，比如有没有摔倒时肩部着地，或者进行过肩部剧烈运动导致受伤等。疼痛特点观察： 观察疼痛是持续性还是间歇性，肩周炎引起的疼痛夜间可能更明显；颈椎病引起的疼痛往往和颈部活动相关。活动受限情况： 尝试做一些简单动作，比如抬手、摸后背等，看活动受限的程度，初步判断大概是哪种情况导致的胳膊痛抬不起来。
应对建议
如果是肩部外伤导致的胳膊痛抬不起来，在受伤后的48小时内可以先进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，起到消肿止痛的作用；48小时后可以热敷，促进血液循环。同时要尽量减少肩部活动，必要时佩戴三角巾固定。如果怀疑是肩周炎，在疼痛缓解期可以进行适当的功能锻炼，比如爬墙运动，面对墙壁，用手指慢慢向上爬动，每天逐渐增加高度；还有钟摆运动，身体前倾，患侧手臂自然下垂，做前后、左右摆动等动作，但要注意适度，避免加重损伤。如果考虑是颈椎病引起的，要避免长时间低头，可适当做一些颈部的拉伸运动，如缓慢左右转动颈部等。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，通过影像学等检查明确诊断，采取进一步的治疗措施。