膝盖两边疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.运动损伤：剧烈运动、重复性动作或不正确的运动姿势可能导致膝盖两边的肌肉、韧带或半月板受伤。例如，跑步、深蹲、爬山等运动可能引起膝盖疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬。这些疾病通常与年龄增长、过度使用关节、遗传因素等有关。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致膝盖两边的疼痛、卡顿或弹响。半月板损伤常见于运动员或经常进行高强度运动的人群。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下的软骨磨损或软化，可引起膝盖前侧或两侧的疼痛。这种情况多见于髌骨活动过多的人群，如跑步者、舞者等。
5.韧带损伤：膝盖周围的韧带（如前交叉韧带、后交叉韧带）损伤可能导致稳定性下降和疼痛。
6.感染或炎症：膝盖感染、滑膜炎、滑囊炎等炎症性疾病也可能引起疼痛。
7.代谢性疾病：痛风、假性痛风等代谢性疾病可能影响关节，导致膝盖疼痛。
8.神经病变：周围神经病变或神经受压也可能引起膝盖周围的疼痛。
9.其他原因：髌骨脱位、骨肉瘤、自身免疫性疾病等也可能导致膝盖两边疼。
如果出现膝盖两边疼的情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以包括热敷、按摩、电疗、超声等物理治疗方法，缓解疼痛和改善关节功能。
6.药物治疗：根据疼痛的严重程度，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛。如果疼痛严重或持续不缓解，可能需要进一步就医。
7.就医诊断：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
治疗方法因病因不同而异，可能包括药物治疗、物理治疗、注射治疗、手术治疗等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息、保持适当的运动和治疗后的康复。如果疼痛持续不缓解或出现新的症状，应及时复诊。此外，对于长期或严重的膝盖疼痛，预防措施也非常重要，包括正确的运动方式、保持适当的体重、加强膝盖周围肌肉的锻炼等。