牙龈发炎疼得厉害时，可先通过一些方法缓解。一般来说，要及时清洁口腔，保持口腔卫生。比如每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
缓解疼痛的家庭方法
用淡盐水漱口： 准备约0.9%浓度的淡盐水，也就是500毫升水加约4.5克盐，每天多次用淡盐水漱口，能起到一定杀菌消炎作用，帮助减轻牙龈发炎的疼痛。冷敷： 用冰袋或冷毛巾敷在疼痛牙龈对应的面部外侧，每次敷15 - 20分钟，可缓解疼痛和肿胀，但要注意避免冻伤皮肤。
牙龈发炎的原因分析
口腔卫生不良： 如果平时不注意口腔清洁，食物残渣、牙菌斑就会堆积在牙齿表面和牙龈边缘。比如每天刷牙不认真，牙缝里残留食物，长时间就会引发牙龈发炎疼痛。牙石刺激： 牙石是一种坚硬的沉积物，会不断刺激牙龈。牙石一般在牙齿表面看不到的地方慢慢形成，它会导致牙龈红肿、出血，进而引发疼痛。
就医相关建议
及时就诊情况： 如果牙龈发炎疼痛持续超过3天没有缓解，或者同时伴有发热、面部肿胀等症状，就需要尽快去口腔科就诊。因为这种情况可能是炎症比较严重，或者有其他潜在问题。就诊时的检查： 医生会进行口腔检查，可能还会拍牙齿的X光片，来了解牙齿和牙龈的具体情况，以便制定合适的治疗方案。比如看看是否需要进行洗牙去除牙石，或者进行其他针对性的治疗。