人的身高由遗传因素和环境等因素共同决定，其中青春期是骨骼生长的高峰期。若想在青春期长高，可从以下几方面多加留意。
一、增加体育运动
1.多进行有氧运动和抗阻运动，比如每天坚持跑步30分钟。
2.积极参加篮球、羽毛球等户外运动，这些运动能有效刺激骨骼发育。
二、注重日光照射
1.日光照射可使皮肤中的维生素D转化为活性维生素D。
2.活性维生素D能促进钙的吸收和利用，从而助力生长。
三、加强营养
1.保持营养均衡，多补充优质蛋白质、维生素以及含钙高的食物。
2.如牛奶、蛋类、肉类、蔬果类等，做到不挑食，饮食多样化。
四、规律生活
1.平时生活要有规律，保证睡眠充足。
2.保持平和积极向上的心态。
总之，在青春期要通过多方面的努力来促进身高增长，包括合理运动、适当光照、均衡营养以及良好的生活状态等。