以下是一些有助于青春期长高的方法：
1.合理饮食：保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃蔬菜、水果、奶制品、鱼类、肉类等。
2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
3.保证睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.避免压力：长期的压力会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态。
5.定期体检：及时了解身体的发育情况，发现问题及时就医。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，这些方法可能并不适用于所有人。如果对身高问题有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。