人的身高由遗传因素和环境等因素所决定。而青春期属于骨骼生长的高峰时期，若想在青春期实现长高，可从以下方面着重留意。
一、增加体育运动
1.多进行有氧运动和抗阻运动，比如每天坚持跑步30分钟。
2.积极参加篮球、羽毛球等户外运动，这能有效刺激骨骼发育。
二、注重日光照射
1.日光照射可使皮肤里的维生素D转化为活性维生素D。
2.这种活性维生素D能促进钙的吸收和利用，从而加快生长。
三、强化营养补充
1.做到营养均衡，多补充优质蛋白质、维生素以及含钙量高的食物，像牛奶、蛋类、肉类、蔬果类等。
2.不能挑食，保持饮食的多样化。
四、保证规律生活
1.平时生活要有规律，睡眠要充足。
2.始终保持平和积极向上的心态。
总之，在青春期要想长高，就要在运动、日照、营养、生活规律等方面多加注意并做好，这样才更有利于身高的增长。