背部拉伤后呼吸时疼痛，可能是由于肌肉损伤、脊柱问题或其他潜在健康问题引起的。以下是一些建议来缓解疼痛和促进康复：
1.休息：停止任何可能加重背部拉伤的活动，给背部足够的休息时间来恢复。
2.冰敷：在拉伤后的48-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在背部受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。按照药品说明书的建议使用药物。
4.物理治疗：可以考虑进行热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，以帮助放松肌肉、减轻疼痛和促进恢复。
5.保持正确的姿势：在疼痛缓解后，注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲背部。使用合适的床垫和枕头，以提供良好的支撑。
6.加强背部肌肉锻炼：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐开始进行背部肌肉的强化和伸展锻炼。这些锻炼可以增强肌肉力量，提高背部的稳定性。
7.避免诱发因素：避免长时间保持同一姿势、过度劳累、提重物等，这些因素可能会加重背部拉伤的症状。
8.就医咨询：如果疼痛持续不减、加重或出现其他症状（如麻木、无力、大小便失禁等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查（如X光、磁共振成像等），以确定具体的损伤程度，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在采取任何措施之前咨询医生或专业的医疗人员的建议。他们可以根据具体情况提供个性化的治疗建议和指导。此外，如果背部拉伤严重或持续时间较长，可能需要更长时间的康复和治疗。耐心和坚持是恢复的关键。