最近经常落枕可能与多种因素有关。一般来说，睡眠姿势不当是常见原因之一，比如睡眠时枕头高度不合适，过高或过低都可能导致落枕，有研究显示约50%的落枕是因睡眠姿势不良引发。
睡眠因素方面
枕头不合适： 如果枕头过高，颈部会处于过度伸展状态；枕头过低，颈部又会过度屈曲，这两种情况都容易使颈部肌肉在睡眠中长时间处于紧张状态，从而引发落枕。一般建议选择高度在8~15厘米左右，符合颈椎生理曲度的枕头。睡眠环境寒冷： 夜间睡眠时如果颈部保暖不当，受寒冷刺激，颈部肌肉会反射性痉挛，也容易导致落枕。比如在空调房睡觉，没有盖好被子护住颈部，就可能增加落枕几率。
颈部肌肉因素方面
颈部肌肉劳损： 长期伏案工作、长时间使用电子设备等，会使颈部肌肉处于持续紧张状态，时间长了肌肉容易劳损。当颈部肌肉处于劳损状态时，其弹性和协调性下降，就更容易在睡眠或日常活动中发生落枕。例如长期伏案工作的人群，每天伏案工作超过6小时，相比工作时间短的人，落枕风险会明显增加。颈部既往损伤： 如果颈部曾经有过扭伤、拉伤等损伤，即使已经恢复，颈部肌肉、韧带等组织的修复可能不完全，局部存在微小的瘢痕或结构异常，也会增加再次落枕的可能性。
颈椎因素方面
颈椎退变： 随着年龄增长，颈椎会发生退变，如颈椎骨质增生、椎间盘退变等。颈椎退变会使颈椎的稳定性下降，颈部肌肉需要更多地代偿来维持颈椎的稳定，久而久之容易出现肌肉疲劳，进而引发落枕。一般40岁以上人群颈椎退变发生率逐渐升高，落枕频率相对会增加。颈椎疾病： 像颈椎病患者，由于颈椎的生理曲度改变、椎间盘突出等病理改变，颈部肌肉更容易受到影响，比正常人更易出现落枕情况。比如患有神经根型颈椎病的人，颈部神经受到压迫，肌肉更容易痉挛，落枕发生的概率就会增高。