后背发紧不舒服可能由多种原因引起，以下是一些常见的病症：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持不良姿势、过度使用背部肌肉或进行剧烈运动后，背部肌肉可能会变得紧张和酸痛。
2.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生等问题可能压迫神经根，导致颈部和背部疼痛、发紧。
3.胸椎疾病：胸椎的骨折、脱位、椎间盘突出等问题也可能引起后背发紧、疼痛。
4.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，可导致肩部疼痛和活动受限，疼痛可能放射到背部。
5.心脏疾病：少数情况下，心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等也可能引起后背发紧、疼痛。
6.肺部疾病：肺炎、肺癌等肺部疾病也可能导致后背不适。
7.其他原因：强直性脊柱炎、纤维肌痛综合征、外伤等也可能引起后背发紧不舒服。
如果后背发紧不舒服的症状持续时间较长、频繁发生或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、呼吸困难、胸痛等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的影像学检查，如X光、CT、MRI等，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解症状：
1.保持正确的姿势：避免长时间低头、弯腰或盘腿坐，尽量保持脊柱的正常生理曲度。
2.适度运动：进行适度的背部伸展和放松运动，如瑜伽、游泳等。
3.热敷或冷敷：根据症状的性质和个人感受，选择热敷或冷敷背部。
4.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
5.避免诱发因素：避免长时间保持同一姿势、提重物、过度劳累等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。