备孕的人吃水果有不少选择，比如柑橘类水果就很不错。柑橘类水果富含维生素C等营养成分，能为备孕提供一定营养支持。一般来说，每天吃1 - 2个中等大小的柑橘类水果比较合适。
富含叶酸的水果
橙子：橙子中含有一定量的叶酸，备孕女性每天吃1 - 2个橙子，能补充约50 - 100微克的叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。草莓：草莓也是叶酸的良好来源，每100克草莓中叶酸含量约为30微克左右，备孕女性可以每天吃100 - 150克草莓来补充叶酸。
富含维生素的水果
猕猴桃：猕猴桃堪称“维生素C之王”，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克。备孕女性每天吃1 - 2个猕猴桃，能满足身体对维生素C的部分需求，维生素C有助于增强免疫力等。苹果：苹果富含多种维生素，如维生素B族等，而且苹果容易获取，每天吃1 - 2个苹果，能为备孕提供稳定的维生素摄入，对身体整体健康有益。
富含矿物质的水果
香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，每100克香蕉中钾含量约为256毫克。备孕女性适量吃香蕉，有助于维持体内电解质平衡，对心脏等器官功能的正常运转有帮助。葡萄：葡萄中含有钙、铁等矿物质，每100克葡萄中钙含量约为5毫克，铁含量约为0.04毫克。备孕女性每天吃一些葡萄，可以补充钙、铁等矿物质，对骨骼健康和造血功能等有一定好处。