女人备孕时可以多吃些富含维生素、矿物质等营养成分的水果，比如柑橘类水果。像橙子每100克大约含有33毫克维生素C，能增强免疫力等。
柑橘类水果：
橙子：富含维生素C，有助于提高身体免疫力，还能促进铁的吸收，对备孕女性维持身体健康很有帮助。而且橙子口感酸甜，比较开胃。柚子：含有丰富的维生素B族、维生素C以及钙、磷、镁等矿物质。它能为备孕女性补充多种营养，并且柚子相对糖分含量不是特别高，适合控制体重的备孕女性食用。
莓类水果：
蓝莓：富含抗氧化剂，像花青素等。这些抗氧化剂可以帮助细胞抵御氧化损伤，对卵子质量可能有一定的改善作用。每天吃50 - 100克左右的蓝莓比较合适。草莓：含有丰富的维生素C、叶酸等。叶酸对于胎儿神经管发育非常重要，备孕女性适当吃草莓可以补充叶酸，一般建议每天吃100 - 150克草莓。
热带水果：
芒果：含有丰富的维生素A、维生素C和膳食纤维。维生素A对眼睛等器官有好处，维生素C能增强抵抗力，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。备孕女性每天吃1 - 2个中等大小的芒果比较适宜。香蕉：富含钾元素，还含有维生素B6等。钾元素有助于维持体内电解质平衡，维生素B6对神经系统和新陈代谢有一定的调节作用。备孕女性每天吃1 - 2根香蕉比较好。