备孕女性吃富含维生素、矿物质等营养成分的水果较好，比如柑橘类水果，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，能增强免疫力。
柑橘类水果：
橙子： 富含维生素C、类黄酮等，维生素C有助于提高备孕女性的抵抗力，类黄酮等成分对身体也有益处。每天吃1 - 2个橙子比较合适。柚子： 柚子含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等。它的维生素C含量也较高，还含有类胰岛素成分等，能调节血糖等，备孕女性可适当食用，每天1/4个到半个左右为宜。
莓类水果：
蓝莓： 蓝莓富含抗氧化剂，如花青素等，抗氧化剂有助于细胞的健康。而且蓝莓热量低，富含膳食纤维。一般建议每天吃50 - 100克左右的蓝莓，可以直接吃或者加入酸奶中食用。草莓： 草莓含有维生素C、叶酸等营养成分。叶酸对于备孕女性非常重要，它有助于预防胎儿神经管畸形。备孕女性每天可以吃100克左右的草莓，但要注意清洗干净，避免农药残留。
浆果类水果：
葡萄： 葡萄含有多种维生素（如维生素B族等）、矿物质（钙、钾等）以及葡萄糖等。葡萄糖能为身体快速提供能量，备孕女性适量吃葡萄，每天吃100 - 150克左右比较合适。不过，葡萄含糖量相对较高，有妊娠糖尿病风险的备孕女性要控制摄入量。桑葚： 桑葚含有丰富的维生素、矿物质和活性蛋白等。它的铁含量相对较高，对于预防备孕女性贫血有一定帮助，每天食用量控制在50克左右较为适宜。但脾胃虚寒的备孕女性要少吃，以免引起肠胃不适。