备孕期间可以多吃些富含维生素和矿物质的水果，像苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个苹果能为身体补充多种营养。
富含维生素C的水果
橙子：橙子中维生素C含量较高，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力，对备孕女性维持身体健康很有帮助。它还能促进铁的吸收，预防备孕期间可能出现的缺铁性贫血。猕猴桃：猕猴桃堪称“维生素C之王”，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克。其丰富的维生素C不仅能提升身体抵抗力，还对卵子质量有一定的改善作用，对男性精子质量也有积极影响。
富含叶酸的水果
草莓：草莓是富含叶酸的水果之一，每100克草莓约含50微克叶酸。备孕期间男女都需要充足的叶酸，它能预防胎儿神经管畸形。女性在备孕前3个月就应开始适量补充叶酸，多吃草莓可以作为补充叶酸的一种方式。香蕉：香蕉也含有一定量的叶酸，每100克香蕉约含10微克叶酸。香蕉还能为备孕人群提供能量，缓解备孕期间可能出现的紧张情绪，让身体处于相对放松的状态，更有利于受孕。
富含钾元素的水果
葡萄：葡萄中含有较多的钾元素，每100克葡萄约含104毫克钾。钾元素有助于维持体内电解质平衡，对于调节体液、维持心脏正常功能等都有重要作用。备孕女性适量吃葡萄，能让身体内环境更稳定，为受孕创造良好条件。西瓜：西瓜也是含钾较为丰富的水果，每100克西瓜约含87毫克钾。西瓜水分含量高，能补充备孕期间身体所需的水分，还能提供一些糖分等营养，不过要注意适量食用，避免一次性吃太多导致血糖波动。