肚子痛想吐又吐不出来可能由多种原因引起，比如消化不良、急性肠胃炎等。一般可以先通过一些简单的非药物方法来缓解，比如适当休息等。如果情况持续不缓解或加重，应及时就医。
初步自我缓解方法
休息放松： 找个舒适的地方躺下来或坐下休息，放松身体，减轻紧张感，有时能让肠胃不适有所缓解。比如躺下后可以深呼吸，慢慢调整呼吸节奏，帮助身体放松。少量饮水： 可以小口喝一些温水，每次喝10 - 20毫升左右，分多次饮用。但要注意不要一次性喝太多，以免加重肠胃负担。不过如果是因为急性肠胃炎导致肚子痛想吐，且呕吐频繁，就不适合大量饮水了，需及时就医。
可能的疾病及应对思路
消化不良： 如果是因为吃多了不易消化的食物导致肚子痛想吐又吐不出来，在休息和少量饮水后，可以尝试轻轻按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次按摩10 - 15分钟左右，一天可以按摩2 - 3次，帮助促进肠胃蠕动，帮助消化。但如果消化不良情况严重，或持续时间超过1 - 2天仍不缓解，也需要就医。急性肠胃炎： 多是由于吃了不洁食物引起，除了肚子痛想吐外，可能还会伴有腹泻等症状。这时候除了休息和少量饮水外，要注意观察自身情况。如果出现腹泻次数较多，比如一小时内腹泻3 - 4次以上，或者出现发热（体温超过38℃）等情况，应尽快前往医院就诊，可能需要进行相关检查和治疗。
需警惕的情况
持续不缓解： 如果肚子痛想吐的症状持续超过6小时仍没有改善，甚至越来越严重，比如肚子痛加剧，从轻微疼痛变为剧烈疼痛，或者呕吐频繁到无法进水等，这时候一定要尽快去医院，因为可能是一些比较严重的疾病引起，如肠梗阻等，需要及时诊断和处理。伴随严重症状： 如果肚子痛想吐的同时还伴有呕血、黑便，或者出现意识模糊等情况，这是非常危险的信号，必须立即拨打急救电话，送往医院救治。