月经来了肚子特别痛，也就是痛经，可通过一般调理和药物等方式来缓解。一般来说，轻度痛经通过自身调节等可能会有改善，中重度痛经则需要采取相应措施。
生活方式调整
局部保暖：经期要注意腹部保暖，可以使用热水袋热敷腹部，一般热敷15~20分钟左右能一定程度缓解疼痛，让腹部感觉温暖舒适，促进血液循环，减轻子宫痉挛。适度运动：在月经期间可以进行一些轻柔的运动，像散步，每天坚持散步20~30分钟，能促进身体的血液循环，放松身体肌肉，对缓解痛经有帮助，但要避免剧烈运动，比如快跑、跳绳等。
饮食调理
温热饮品：多喝一些温热的饮品，像温热的红糖水，每天喝1~2杯，坚持饮用几天可能会缓解痛经。还有温热的牛奶，也可以在经期每天喝1杯，牛奶中的一些成分有助于放松肌肉，减轻疼痛。合理饮食：经期要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜（西兰花、胡萝卜等）和水果（苹果、香蕉等），保证营养均衡。
药物缓解
非甾体抗炎药：常用的有布洛芬缓释胶囊等，这类药物通过抑制前列腺素的合成来减轻痛经。不过，这类药物一般不建议儿童、孕妇等特殊人群随意使用，需要在医生指导下根据自身情况选用。比如12岁以上的青少年在痛经严重时，可在医生指导下考虑使用。