肩膀扭伤后的有效处理方法主要取决于扭伤的严重程度。
一、如果肩膀只是轻度扭伤且不严重：
1.早期需及时冷敷，可防止肿胀加重，同时发挥镇痛、消肿的作用。
2.后期可进行热敷，能促进局部血液循环。
3.配合口服消炎镇痛药物，如双氯芬酸钠，可缓解疼痛与消炎。
4.要注意休息和局部保暖，肩膀不可负重，且适当将前臂悬吊。通常5至7天症状会逐渐缓解。
二、要是肩膀严重扭伤并有撕裂情况：
1.需及时进行肩关节镜微创手术治疗，缝合撕裂部位。
2.然后将前臂悬吊、制动。
3.口服消炎镇痛药物（如双氯芬酸钠）和活血化瘀药物（如活血止痛胶囊）。
4.必须严格休息，一般需休息15天左右才会慢慢恢复。
总之，肩膀扭伤后要根据具体情况选择合适的处理方法，轻度扭伤注重早期冷敷后期热敷、休息与药物治疗，严重扭伤则要及时手术并配合相应治疗与休息。