肩膀扭伤后的有效处理方式主要取决于扭伤的严重程度。
一、如果肩膀是轻度扭伤且不严重：
1.早期要及时冷敷，这可避免肿胀加重，同时起到镇痛、消肿作用。
2.后期可进行热敷，能促进局部血液循环。
3.配合口服消炎镇痛药物，如双氯芬酸钠，可缓解疼痛和消炎。
4.要注意休息和局部保暖，肩膀不能负重，还应适当将前臂悬吊。一般5至7天症状会逐渐缓解。
二、要是肩膀严重扭伤并出现撕裂：
1.需及时进行肩关节镜微创手术治疗，将撕裂部位缝合。
2.随后要将前臂悬吊、制动。
3.口服消炎镇痛药物（如双氯芬酸钠）和活血化瘀药物（如活血止痛胶囊）。
4.必须严格休息，通常需要休息约15天左右才会慢慢恢复。
总之，肩膀扭伤后要根据具体情况选择合适的处理方法，轻度扭伤注重早期冷敷后期热敷、休息保暖等，严重扭伤则要及时手术并配合相应治疗和休息。