肩膀扭伤后的有效处理方法主要取决于扭伤的严重程度。
一、若肩膀为轻度扭伤不严重时：
1.早期需及时冷敷，这可防止肿胀加重，还能起到镇痛、消肿的作用。
2.后期进行热敷，可促进局部血液循环。
3.配合口服消炎镇痛药物如双氯芬酸钠，能缓解疼痛和消炎。
4.要注意休息和局部保暖，肩膀不能负重，且适当将前臂悬吊，通常5至7天症状会逐渐缓解。
二、若肩膀是严重扭伤且出现撕裂情况：
1.需及时进行肩关节镜微创手术治疗，对撕裂部位进行缝合。
2.将前臂悬吊、制动，并口服消炎镇痛药物如双氯芬酸钠以及活血化瘀药物如活血止痛胶囊等。
3.要严格休息，一般需休息15天左右才会慢慢恢复。
总之，肩膀扭伤后要根据具体情况选择合适的处理方法，轻度扭伤注重早期冷敷后期热敷、休息保暖与药物治疗等，严重扭伤则需手术治疗并配合相应的制动与药物治疗和休息。