经常落枕可能由多种原因引起，其中姿势不当是常见因素之一。比如，睡眠时枕头高度不合适，过高或过低都可能导致落枕，有研究发现约30%的落枕与睡眠时枕头不合适有关。
一、睡眠姿势不当
枕头不合适： 如果枕头过高，会使颈部处于过度前屈状态，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发落枕；而枕头过低，颈部则会过度后伸，同样会造成颈部肌肉劳损，增加落枕几率。睡眠姿势不正确： 有些人习惯趴着睡，这种睡姿会让颈部扭曲，破坏颈部正常的生理曲度，从而诱发落枕。还有人在睡眠中频繁翻身，也可能导致颈部肌肉受力不均，引发落枕。
二、颈部肌肉劳损
长期低头工作： 现在很多人长时间低头看手机、电脑，比如每天低头工作3~4小时以上的人群，颈部肌肉一直处于紧张收缩状态，容易出现肌肉疲劳，进而增加落枕的发生风险。颈部外伤史： 曾经有过颈部扭伤等外伤情况的人，颈部肌肉、韧带等组织已经受到一定损伤，局部的稳定性下降，再次受到轻微刺激就容易发生落枕。
三、寒冷刺激
夜间着凉： 在寒冷的季节，如果夜间睡眠时颈部没有做好保暖措施，受冷后颈部肌肉会反射性地痉挛，影响颈部血液循环，导致局部代谢产物堆积，引发落枕。比如在气温10℃以下睡眠时，颈部着凉引发落枕的可能性会明显增加。空调温度过低： 夏季使用空调时，如果温度调得过低，对着颈部直吹，也会使颈部肌肉受凉，诱发落枕。