哺乳期头发掉得很厉害比较常见，一般产后6个月内是脱发高峰期，约有35% - 45%的产妇会出现明显脱发。
饮食调节很关键
营养均衡摄入：哺乳期要保证摄入充足的蛋白质，像鸡蛋每天可以吃1 - 2个，牛奶每天饮用300 - 500毫升，豆类及豆制品也是优质蛋白的良好来源，可适当多吃。还要摄入富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜每天应保证500克左右，其中绿叶蔬菜占一半以上，水果每天吃200 - 300克，像苹果、香蕉等都是不错的选择。另外，坚果类食物也不能少，每天吃10克左右的核桃等坚果，能补充多种微量元素。避免挑食节食：哺乳期不能为了减肥而挑食节食，这样会导致营养摄入不足，加重脱发情况。要保证三餐规律，食物种类丰富多样。
洗护方式要注意
选择合适洗发水：应选用温和、无刺激的哺乳期专用洗发水，这类洗发水一般不含对头发和头皮有伤害的化学成分。比如一些品牌的孕妇哺乳期专用洗发水，其配方温和，能在清洁头发的同时减少对头皮的刺激。正确洗发频率：洗发频率不宜过勤也不宜过懒，一般每周洗发2 - 3次比较合适。过勤洗发会过度清洁头皮，破坏头皮的油脂平衡；过懒洗发会使头皮油脂堆积，影响头发健康。洗发时水温要适宜，不要用过热的水洗头，以免烫伤头皮，一般水温控制在37 - 40℃左右比较好。
生活习惯需调整
保证充足睡眠：哺乳期妈妈要尽量保证每天有7 - 8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致内分泌失调，进而加重脱发。可以在宝宝睡觉的时候，妈妈也抓紧时间休息。比如宝宝白天小睡时，妈妈也躺下休息一会儿。减少精神压力：哺乳期妈妈要学会调节自己的情绪，避免精神压力过大。可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力。比如每天抽出30分钟左右的时间去户外散步，呼吸新鲜空气，放松身心。家人也要多给予关心和照顾，帮助妈妈营造一个轻松的家庭氛围。