哺乳期掉头发很厉害较为常见，一般产后6个月内掉发情况较明显，约有35%-45%的产妇会出现这种情况。
饮食调整很关键
营养均衡摄入： 哺乳期要保证摄入足够的蛋白质，每天可以吃1-2个鸡蛋、200-300克的瘦肉，像鸡肉、鱼肉都是不错的选择。还要多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜，每天应摄入500克左右，其中绿叶蔬菜要占一半以上；水果也不能少，每天吃200-300克，像苹果、香蕉都是适合哺乳期吃的。补充特定营养素： 可以适当补充富含生物素的食物，像燕麦、全麦面包中生物素含量较为丰富。还有富含铁的食物也很重要，动物肝脏就是很好的来源，每周可以吃1-2次动物肝脏，每次50克左右，但要注意不能过量食用。
头发护理有技巧
选择合适洗发水： 要选用温和、无刺激的洗发水，比如一些专为孕产妇设计的洗发水，这类洗发水一般不含硅油、香精等刺激性成分。每天洗头时动作要轻柔，用指腹轻轻按摩头皮，每次洗头时间控制在3-5分钟即可，不要用力拉扯头发。避免过度造型： 哺乳期应尽量避免烫发、染发，因为烫发剂、染发剂中含有的化学物质可能会对头发造成损伤，加重掉发情况。吹干头发时温度不宜过高，选择低温档或者自然风干的方式。
生活习惯需注意
保证充足睡眠： 哺乳期妈妈要尽量保证每天有7-8小时的睡眠时间，比如晚上宝宝睡觉后，妈妈也尽量跟着休息，白天宝宝小睡的时候，妈妈也可以适当打个盹。良好的睡眠有助于身体恢复，对改善掉发有帮助。保持心情舒畅： 避免焦虑、紧张等不良情绪，妈妈可以通过听音乐、和家人聊天等方式来缓解压力。比如每天抽15-20分钟听一些舒缓的音乐，让自己放松下来。长期处于压力大的状态会影响内分泌，进而加重掉头发的情况。