伤筋动骨想要好得快，首先要做到早期正确处理。一般来说，受伤后前24小时内可进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。
科学复位很关键
骨折后的复位： 如果发生骨折，要尽快进行复位。对于一些简单的骨折，医生会通过手法复位，将错位的骨头恢复到正常的解剖位置，为后续的恢复创造良好条件。比如手臂骨折，通过专业的手法调整，让骨头重新对齐。关节扭伤的复位： 关节扭伤后也需要适当处理。像踝关节扭伤，轻度的可以通过手法使关节周围的韧带等组织恢复相对正常的位置关系，避免进一步损伤加重。
合理固定不可少
骨折固定： 复位后需要进行固定。常用的固定方法有石膏固定，对于一些稳定性骨折，石膏固定可以保持骨折部位的稳定，让骨头在正确的位置上生长。一般石膏固定需要持续一段时间，根据骨折的部位和严重程度，可能需要3 - 6周不等。还有支具固定，对于一些不太严重的骨折或者关节损伤，支具固定既能固定又相对轻便，方便患者进行一些日常活动。关节扭伤固定： 关节扭伤后也需要固定来限制关节的活动，促进损伤组织的修复。例如用弹性绷带对踝关节扭伤进行固定，能减少关节的异常活动，缓解疼痛和肿胀。
康复锻炼要适时
骨折康复锻炼： 在骨折固定的同时，就要开始进行康复锻炼。早期可以进行肌肉的等长收缩锻炼，比如骨折的腿部，即使不能活动关节，也可以通过收缩腿部肌肉来促进血液循环，防止肌肉萎缩。一般骨折后1 - 2周就可以开始进行简单的肌肉收缩锻炼。随着骨折的恢复，到了骨折后2 - 3周，可以逐渐进行关节的屈伸等活动度锻炼，但要在医生的指导下进行，避免过度活动导致再次损伤。关节扭伤康复锻炼： 关节扭伤后，在肿胀和疼痛减轻后，就可以开始康复锻炼。比如踝关节扭伤，首先可以进行踝关节的屈伸练习，慢慢增加活动范围，然后逐渐进行踝关节的内外翻等活动，同时配合肌肉力量的锻炼，像踮脚等动作，来增强踝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，一般在扭伤后1 - 2周就可以逐步开始这些锻炼。