患了脂肪肝，首先要明确，如果是单纯性脂肪肝，通过生活方式调整等可能会有所改善。一般来说，轻度脂肪肝如果能及时干预，情况会逐渐好转。
如何调整饮食
控制热量摄入： 对于体重超重或肥胖的脂肪肝患者，要控制每日总热量的摄入。比如，成年男性每天一般可控制在1800 - 2200千卡左右，女性可控制在1500 - 1800千卡左右。要减少高热量食物的摄取，像油炸食品、甜品等要尽量少吃。调整饮食结构： 增加蔬菜、水果的摄入，蔬菜每天应保证500克以上，水果可吃200 - 300克。同时，增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，每天蛋白质的摄入量可占总热量的15% - 20%。还要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、肥肉等。
运动锻炼很关键
选择合适运动： 有氧运动是脂肪肝患者的不错选择，比如快走，速度一般保持在每分钟100 - 120步，每次可进行30 - 60分钟，每周至少坚持5天；慢跑也是很好的运动方式，慢跑时心率保持在（220 - 年龄）×60% - 70%的范围，每次运动30分钟左右，每周运动3 - 5次。坚持长期运动： 运动需要长期坚持，不能半途而废。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，也可以将两者结合。通过运动消耗体内多余的脂肪，有助于改善脂肪肝状况。
关注基础疾病
控制血糖血脂： 如果脂肪肝患者同时伴有高血糖或高血脂，要积极控制。对于高血糖患者，要遵循糖尿病饮食原则，必要时在医生指导下使用降糖药物；高血脂患者则要减少高脂食物摄入，必要时在医生指导下使用降脂药物，如他汀类药物等，但使用药物需遵医嘱，不能自行随意用药。定期监测： 脂肪肝患者要定期进行体检，包括肝功能、肝脏B超等检查，一般建议每3 - 6个月复查一次，以便及时了解肝脏的情况，根据病情变化调整治疗方案。比如通过肝功能检查可以了解转氨酶等指标是否正常，通过肝脏B超可以观察肝脏脂肪变的程度有无变化等。