一般情况下，脚扭伤肿了大约需要2至3周才能好，但具体时间因人而异，主要与扭伤的严重程度、治疗方法以及个人的恢复能力有关。以下是一些需要注意的事项：
1.休息：在肿胀和疼痛消退之前，应避免负重行走，尽量休息。可以使用拐杖或轮椅辅助行动。
2.冰敷：受伤后的72小时内，可每隔2至3小时进行15分钟冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚部，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可能需要服用止痛药。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助恢复关节的灵活性和力量。
7.康复训练：根据恢复情况，逐渐进行康复训练，包括伸展运动、强化肌肉的练习等，以促进恢复。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次扭伤脚部，穿合适的鞋子，避免行走在不平坦的路面上。
定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以确保恢复情况良好。如果肿胀、疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。
耐心恢复：恢复时间因个体差异而异，需要耐心等待和积极配合治疗。过度焦虑和急躁可能会影响恢复。
需要注意的是，如果脚扭伤后肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除骨折等严重情况。同时，如果有任何疑问或担忧，也应咨询医生的意见。