半月板损伤后的静养方法主要包括以下几点：
1.休息：在半月板损伤后的急性期，应尽可能休息，避免受伤的膝关节承受过多压力。可以使用拐杖或轮椅辅助行动，以减轻膝关节的负担。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，但不要过紧。包扎可以减少肿胀和出血。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的恢复期间，可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，以促进炎症吸收和组织修复。
6.康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，包括膝关节的屈伸活动、肌肉力量训练等。康复训练可以帮助恢复膝关节的功能，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
7.注意事项：
避免过度活动：在半月板损伤未完全恢复之前，应避免进行剧烈运动、长时间站立或行走等活动，以免加重损伤。
保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免膝关节过度扭曲或受压。
控制体重：过重会增加膝关节的负担，应适当控制体重，减轻膝关节的压力。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解损伤的恢复情况，及时调整治疗方案。
静养方法对半月板损伤的恢复有重要影响。适当的休息和治疗可以减轻疼痛和肿胀，促进损伤的修复。然而，静养并不意味着完全不动，适当的康复训练可以帮助恢复膝关节的功能。在静养期间，应遵循医生的建议，注意休息、保护受伤部位，并积极进行康复训练。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。