半月板损伤后的静养方法包括以下几点：
1.休息：损伤后的急性期，需要休息以减轻半月板的压力。避免长时间站立、行走或剧烈运动。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可提供一定的压力，减少肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，或在医生建议下使用其他药物。
7.康复训练：在损伤恢复后，需要进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，以恢复膝关节的功能。
8.注意事项：在静养期间，要避免再次受伤，注意保暖，避免过度劳累。同时，要按照医生的建议进行治疗和康复训练，定期复查。
需要注意的是，静养只是半月板损伤治疗的一部分，对于严重的半月板损伤，可能需要手术治疗。在静养期间，如有疼痛加重、肿胀不退或出现其他异常症状，应及时就医。