半月板损伤后的静养方法主要包括以下几点：
1.休息：损伤后的初期，应尽量休息，避免受伤的半月板受到进一步的损伤。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，可采用冰敷的方式，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤的部位进行包扎，以减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的恢复期，可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗等，以促进恢复。
6.康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，以恢复膝关节的功能。
半月板损伤是一种常见的运动损伤，多由扭转外力引起。当膝关节屈曲时，小腿突然外旋，或足和小腿固定，大腿突然内收、旋转，就可能导致半月板损伤。半月板损伤后，患者会出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。如果不及时治疗，可能会导致半月板进一步损伤，甚至影响膝关节的功能。
需要注意的是，静养只是半月板损伤治疗的一部分，在静养的同时，还需要配合医生进行积极的治疗，以促进半月板的恢复。如果半月板损伤严重，可能需要进行手术治疗。此外，在日常生活中，要注意保护膝关节，避免过度劳累和受伤。