半月板损伤后，需要适当休息并结合药物、手术等治疗方式促进恢复。以下是半月板损伤后的一些静养方法：
1.休息：在半月板损伤后的急性期，应尽可能休息，避免受伤的膝关节承受压力和负荷。可以使用拐杖或轮椅辅助行走，以减轻膝关节的负担。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对受伤的膝关节进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤的膝关节进行包扎，适当加压，但不要过紧。包扎可以帮助减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用阿片类药物。还可以使用活血化瘀的中药或药膏。
6.物理治疗：在损伤后的恢复期间，可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，包括膝关节的屈伸活动、股四头肌的收缩练习等。康复训练可以帮助恢复膝关节的功能，预防肌肉萎缩和粘连。
8.注意事项：
避免长时间站立或行走，避免爬楼梯、爬山等活动。
避免过度屈膝或过度伸直膝关节。
保持膝关节的温暖，避免受寒。
按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行停药或改变治疗方案。
需要注意的是，半月板损伤的静养方法应根据损伤的严重程度和个体情况进行调整。在静养期间，如果疼痛加重、肿胀加剧或出现其他异常症状，应及时就医，以便调整治疗方案。此外，对于老年人、糖尿病患者等特殊人群，半月板损伤的恢复可能较慢，需要更加注意护理和治疗。如果半月板损伤严重，可能需要手术治疗，术后的静养和康复训练也非常重要。
总之，半月板损伤后的静养方法需要综合考虑多方面因素，包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗和康复训练等。在静养期间，应注意保护膝关节，避免加重损伤。如果有任何疑问或需要进一步的建议，应咨询医生或物理治疗师。