半月板损伤后静养需根据损伤程度等情况调整，轻度损伤可通过休息、物理治疗等缓解，中重度可能需结合专业医疗手段辅助静养。
一、轻度半月板损伤静养
轻度半月板损伤时，首先要保证充足休息，避免剧烈运动，让膝关节处于相对放松状态，减少半月板进一步磨损。同时可在医生指导下进行适当的膝关节屈伸练习，但幅度不宜过大，促进膝关节血液循环，帮助恢复。
二、中重度半月板损伤初期静养
中重度半月板损伤初期，应严格制动，可使用支具固定膝关节，限制其活动，防止损伤加重。此时要抬高患肢，高于心脏水平，利于消肿，一般抬高时间可持续数小时，每天可多次进行。
三、配合物理治疗静养
无论是轻度还是中重度半月板损伤静养期间，都可配合物理治疗，如冷敷，在损伤后的24 - 48小时内，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，可减轻肿胀和疼痛；后期可改为热敷，促进局部血液循环，帮助损伤修复，但热敷温度要适宜，避免烫伤。
四、特殊人群半月板损伤静养注意
对于老年人半月板损伤静养，要格外注意避免膝关节受寒，可适当增添保暖措施，因为老年人身体机能下降，恢复相对较慢。儿童半月板损伤静养时，需在家长密切监护下进行，避免他们不自觉地进行过度活动，同时要保证营养均衡，为半月板修复提供良好的身体条件。