半月板损伤后的静养方法包括：
1.休息：停止运动，避免进一步损伤半月板。
2.冰敷：受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，以促进恢复。
半月板损伤是一种常见的运动损伤，多由扭转外力引起。当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。半月板损伤后，会出现疼痛、肿胀、膝关节活动受限等症状。如果不及时治疗，可能会导致半月板进一步损伤，甚至影响膝关节的功能。因此，对于半月板损伤，应及时就医，采取正确的治疗方法。同时，在治疗期间，应注意休息，避免剧烈运动，以促进半月板的恢复。