久坐引起长期屁股疼，首先要改变久坐的习惯，一般每坐30 - 40分钟就应该起身活动5 - 10分钟。
调整生活方式
避免久坐不动： 除了每坐30 - 40分钟起身活动外，还可以每隔1小时做一些简单的伸展运动，比如站起来扭动腰部、屈伸腿部等，每次伸展运动持续1 - 2分钟。选择合适座椅： 要挑选有良好腰部支撑、座面较宽且柔软度适中的座椅，座椅高度应调整到双脚能平放在地面，使臀部能充分接触座椅，减轻臀部压力。
物理缓解方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷屁股部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 自己或者让他人帮忙轻轻按摩屁股疼痛部位，按摩力度要适中，以感觉舒适为宜，每次按摩10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次。按摩能放松臀部肌肉，改善疼痛状况。
就医检查与治疗
及时就医： 如果屁股疼持续超过2周仍没有缓解迹象，或者疼痛比较剧烈影响正常生活，就需要去医院就诊。医生可能会进行体格检查、影像学检查等，以明确屁股疼的具体原因。针对性治疗： 如果是因为久坐导致臀部肌肉劳损引起的疼痛，医生可能会建议进行理疗，如红外线照射理疗，每次照射20 - 30分钟，每周进行2 - 3次；如果是有腰椎间盘突出等问题压迫神经导致屁股疼，可能需要根据具体情况采取牵引等治疗措施。