要提高龟头敏感度，可以从以下几方面入手。首先，通过一些行为训练来尝试。比如可以进行凯格尔运动，这是一种简单易行的方法，每天可以进行多次，每次收缩盆底肌肉持续3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。不过这个过程需要长期坚持，可能需要几周甚至几个月才能看到一定效果。
通过物理方法调节
冷热水交替法： 可以每天用冷热水交替冲洗龟头部位。先使用温水冲洗几分钟，水温大概37 - 38℃，然后用冷水冲洗1 - 2分钟，交替进行几次。这样的刺激能够在一定程度上调节龟头的敏感度，但要注意水温不宜过低，避免造成不适或损伤。摩擦刺激法： 可以在洗澡时用柔软的毛巾适度摩擦龟头，但要注意力度适中，不要过于粗暴。开始时每次摩擦时间控制在1 - 2分钟，每天可进行1 - 2次，随着时间推移可以逐渐增加摩擦的强度和时间，但要以龟头不感到疼痛或过度不适为度。
借助外用药物辅助
利多卡因凝胶： 这是一种局部麻醉剂相关的外用药物，它可以通过涂抹在龟头上暂时降低龟头的敏感度。不过使用时要注意按照正确的方法，一般是在性生活前10 - 15分钟涂抹适量，但不能过量使用，因为过度使用可能会导致勃起功能等方面的问题，而且不建议长期频繁使用。复方利多卡因乳膏： 同样属于局部外用药物，原理是通过阻滞神经冲动的传导来降低龟头的敏感度。使用方法和利多卡因凝胶类似，也是在性生活前适当时间涂抹，但需要注意其可能引起的局部不良反应，如局部麻木感过强等情况要及时停止使用并咨询医生。
从生活习惯调整
穿着舒适内裤： 要选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿着过紧的内裤长时间压迫龟头，影响局部的血液循环和敏感度调节。比如每天保证有足够的时间让龟头处于相对宽松舒适的环境中，有利于其敏感度的正常调节。规律作息与饮食： 保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，同时饮食上要均衡营养，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。良好的生活习惯有助于身体整体机能的正常运转，也对龟头敏感度的调节有积极作用。