脚踝扭伤后应遵循RICE原则处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。首先在受伤后的24-48小时内要尽快冰敷，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时冰敷一次，能减轻肿胀和疼痛。
休息很重要
受伤后立即休息： 脚踝扭伤后要马上停止活动，避免继续行走或运动，让受伤的脚踝得到充分休息，防止损伤进一步加重。比如受伤后应坐下或躺下，不要再用受伤的脚承重。休息时的姿势： 休息时可以把脚踝抬高，高于心脏位置，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫个枕头之类的。
冰敷的细节
冰敷工具选择： 可以用冰袋，也能用毛巾包裹冰块来冰敷。要是没有冰袋，还能用冷冻的食物代替，但要注意用毛巾隔开，避免冻伤皮肤。冰敷时间把控： 每次冰敷15 - 20分钟，不能冰敷时间过长，不然可能会损伤皮肤和组织。而且每隔2 - 3小时可以冰敷一次，持续冰敷1 - 2天。
加压包扎方法
加压包扎材料： 可以使用弹性绷带进行加压包扎。包扎时要注意从远端向近端包扎，力度要适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松起不到加压效果。包扎后的注意事项： 加压包扎后要密切观察脚踝的血液循环情况，要是发现脚趾颜色发白、发紫或者有明显疼痛加剧的情况，要及时松开绷带重新包扎。
抬高患肢要点
抬高的高度要求： 抬高患肢时，要让脚踝明显高于心脏水平。一般来说，把脚垫高10 - 15厘米比较合适，这样能更好地促进血液回流，减轻肿胀。休息时的保持： 在休息的时候要尽量保持患肢抬高的姿势，哪怕是睡觉的时候，也可以在脚下多垫些东西，让脚踝处于抬高状态。