长期手淫后，人体可能出现肾阳虚或肾阴虚的情况，但不能简单一概而论。一般来说，长期频繁手淫可能会导致肾虚，但具体是肾阳虚还是肾阴虚，需要结合其他症状来判断。
肾阳虚的相关表现
症状方面： 肾阳虚主要表现为畏寒怕冷，比如会感觉手脚冰凉，尤其是在冬季更为明显。还可能出现腰膝酸软冷痛，这种疼痛是隐隐的冷痛感觉。男性可能会有阳痿、早泄等性功能方面的问题，还可能伴有小便清长、夜尿增多等表现。一般来说，肾阳虚的人精神状态往往比较差，容易疲倦。成因角度： 长期手淫过度，会耗伤肾阳。肾阳是人体阳气的根本，过度消耗后就会出现阳虚的一系列表现。
肾阴虚的相关表现
症状体现： 肾阴虚主要是出现潮热盗汗，比如在夜间睡眠时出汗，醒来后汗止。还会有腰膝酸软而痛，这种痛是一种隐隐的热痛感觉。男性可能会有遗精、早泄等情况，同时还可能伴有头晕耳鸣、失眠多梦、口燥咽干等表现。肾阴虚的人往往情绪容易烦躁，手心、足心发热。成因来讲： 长期频繁手淫，也可能损伤肾阴。肾阴是人体阴液的根本，过度损耗后就会出现阴虚生内热的一系列症状。
如何调节改善
生活习惯调整： 首先要彻底戒掉过度手淫的习惯。然后要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，睡眠充足有助于身体的恢复。还要适当进行体育锻炼，像慢跑、太极拳等有氧运动，每周可以进行3 - 5次，每次30分钟左右，运动能增强体质，促进身体的气血循环，对肾虚的改善有帮助。饮食调节： 肾阳虚的人可以多吃一些温补肾阳的食物，比如羊肉、韭菜、核桃等。羊肉可以做成羊肉汤，每周吃1 - 2次；韭菜可以炒鸡蛋，经常食用。肾阴虚的人可以多吃一些滋阴补肾的食物，像黑芝麻、黑豆、枸杞等。黑芝麻可以打豆浆喝，每天一杯；黑豆可以煮粥，经常食用。
就医建议
如果长期手淫后出现了明显的身体不适，比如肾阳虚或肾阴虚的相关症状持续不缓解，建议及时就医。可以去中医院就诊，通过中医的望、闻、问、切来明确是肾阳虚还是肾阴虚，然后在医生的指导下进行相应的调理，比如服用一些补肾阳或补肾阴的中药方剂等，但千万不要自行盲目用药。