关键点：戴口罩引起耳朵痛可通过按摩、热敷及合理减少口罩使用时间来缓解。具体为：按摩可增加局部血液循环减轻疼痛；热敷能促进血液循环；合理减少口罩使用时间。
一、按摩：
长时间戴口罩会使耳朵组织受到压迫，影响耳朵周围血液循环，进而导致耳朵疼痛。此时可以用双手适度地进行按摩。通过按摩，可以刺激耳部周围的血管，让血液流通更加顺畅，从而有助于缓解因血液循环不畅所引起的疼痛。具体的按摩方法可以是轻柔地揉捏耳朵周围的肌肉和软组织。
二、热敷：
长时间戴口罩会造成耳廓周围血液循环不通畅，当耳朵疼痛时可使用热毛巾进行局部热敷。热敷能有效扩张血管，加快血液流动速度，这对于改善耳部的血液循环状况十分有益，能够很好地减轻耳朵疼痛症状。在进行热敷时，要注意毛巾温度不宜过高，避免烫伤耳部皮肤。
三、合理减少使用口罩时间：
戴口罩引起耳朵疼痛，很大程度上与佩戴时间过长有关。所以要根据所处周围环境，适当地减少戴口罩的时间。比如在一些相对安全、人员不密集的场所，可以短暂地摘下口罩，让耳朵得到放松和休息，这样能在一定程度上缓解耳朵疼痛。
总结概况提示：对于戴口罩导致的耳朵痛问题，可通过上述几种方式进行缓解，即按摩、热敷以及合理安排口罩使用时间，根据实际情况灵活选择和运用这些方法。